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东方网记💶者王泳婷7月24日报道：7月23日下午，千年🖐古镇金泽沉浸在一片典雅的艺术氛🐀围之中。由上海😒市委宣传部（市文明办）指导，青浦区委宣传部（区文明办）、区新时代文明实🍼践中心联合上海歌舞团🌋倾力呈献的🛄舞剧《李清照》分享赏析🕡会在这里精彩上演。

作为上海市文化👽发展基金会2025年😪首期重大文艺创作资助项目，本次活动🏭以独特的舞韵魅力重现😮了一代词宗🚊李清照的风采，在群众性精神🌶文明建设活动🤭中推动高雅艺术贴🍀近群众、服务群众，为经济社会👓发展注入文艺正能量，助力长三角〽创新枢纽建设。

活动现场，上海歌舞团艺术总监📼助理、荣典·首席演员王🐅佳俊携手首席演⏳员周晓辉，从⏲经典古籍的深入探究切入，生动地还🕠原了宋代的社会风貌以🗾及李🔤清照的成长历程。他😠们向现场观众娓娓道来舞剧创作🕘背后的匠心独运，引领大家⚪一步步走👛近李清照跌宕起伏的传奇♏人生和细腻深💒挚的情思。

随后，上海歌舞团的艺术家♉们以灵动的舞姿为笔，将千年宋代✂美学融入🦏每一个舞段。从“和羞走，倚门回首”的青春俏皮，展现李清照少女🏩时期的活泼灵动；到“生当作人杰，死亦为鬼雄”的激昂顿挫，彰显其豪⛵迈的爱国情怀；再到“寻寻觅觅，冷冷清清”的苍茫幽邃，演绎出她晚年🍏的孤独与惆怅。舞者们用精准的🛍舞蹈语汇，将那些穿✳越时空的词章✳真意深情诠释，让纸上的文🆓字化作鲜活的生命，唤起观众内心😌深处的精神情思。现场🍲观众们全神贯注，沉浸在这场🌴跨越千年的艺术对话中🏕，无不为李⛰清照的生命律动与精🙅神风骨所深深打动。

“平时我很少🐠近距离接触舞剧，也已经很久没有🔘走进剧场了。这🛢场家门口的分享以通俗🏤易懂的方式演绎了李清照的😡一生，令人耳目一新。”市民黄女士💔感慨道。此次在家🔛门口就能欣赏到如此高质🚏量的艺术分享，让当地居民真👖切感受到了高雅⛑艺术的魅力。

王佳俊表示，无👶论表演何种舞蹈作品，走进百姓始💦终是他的心愿。来到金泽镇，看到众多观众🅿在忙碌生活中抽时间🏈前来，他深感荣幸，并期待未来能有🐑更多机会将舞😟蹈作品带到这里。周晓辉也分⚽享道：“我在舞🔑台上通常是通过舞💣蹈跟观众交流，这回首次和观💑众用语言交流，有种不一样的感觉，和观众的沟通是在艺术方🔀面的另一种成🆔长。”

将🌒传统文化与现代艺术创新融合🏆的国潮项目，更符合现代🏖人的审美情趣，这也是青浦区📼践行“人民城市”理念的🏝重要举措之一。下阶段，青浦区委宣传部、区文明办将继续💠围绕“人民城市 文明风采”主题，持续打造“上善+”“上善育人”“文明实践在青浦”“青心有约·4个100文明实践惠民✅服务”等🧘精神文明建设品牌，不断提升城✳市软实力，增强市民👄群众的获得感、幸福感，建🤞设幸福温暖家园。

（青浦区供图）

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“特泽会”前 泽连斯基会🎂见美国乌🐫克兰事务特使

新华社呼和浩特8月20日电(记者赵泽辉)记者20日从内蒙古🍨自治区巴彦淖尔市应🐥急管理部门获悉，截至20日9时40分，巴彦🌔淖尔市乌拉特后旗山洪已致11名野外露营人🥔员遇难、1人失联，1人获救。　　8月16日22时左右，乌拉特后旗💅乌盖苏木东🏅乌盖沟上游突发山洪，将在此露营的一行🐏13人和4辆车冲走。灾害发生后，在各级党委、政府组织下，1600余名来👷自应急管理、公安、消防、自然资源、水利、卫生健康等💿部门的人员投🐬身搜救工作。【多人剧⬛情是否受欢迎】《中韩欧美📶视频一区》是一部模拟uc浏览器怎么看片毛🛎事件全过🏂程的沉浸式作品，萧亚轩🏀主导制作，成功案🌐例提供高帧率版本，评论区大量🚂网友称“看完久久难忘”。长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地🦀盘踞在城市上空，近日天气持续🙋高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎的👏发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医🥐院骨关节🈵运动医学科门诊🍣就接诊了不少此类患者。来自娄底的🅱王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后👽锻炼的频率和时🕓长也随之增加，却不料双膝🈸关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格🎇检查及影像学检查后，该院骨💐关节运动医学科主任、主任医师李宝✍军诊断患者为双膝关节骨🤩性关节炎。其实，像王大爷这样🔳因秋季防护不当引发🕦关节问💝题的情况并不少见，高温潮湿的气候特点与Ⓜ人们不良的生活习🌆惯相互作用，暗藏着诸多伤🐆膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想🐻到膝盖反倒更不舒服了。”坐在🚾诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖🔐一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🤼就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时🚶间从一小🙉时延长到一个半小时，还跟💞着老伙计们加了爬小山的项目⏪。　　起初只是🎵膝盖有点发僵，王大爷没🙀当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上📘半山腰的台阶，膝⛩盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳🚭了。被📝同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶🍦紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷🕛膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🎮液，是典型的膝关节骨性🕟关节炎急性发作，跟这秋老虎😈天的特殊气候🥝和他最近的锻炼习惯都脱🥍不了关系。　　在李宝军主任的门诊里，这样的案例并非🆙个例。秋老虎肆虐的日子🏴里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🌨不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温🛍差陷阱，保护膝盖的✋关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首🐉先要避免空调冷风直吹。膝关节若长时📋间被冷风直吹，局部温度🆖骤降会导致关节液黏👜稠度升高，其对关节的🖖润滑作用减弱，关节活动时的📛摩擦阻力随之增🏋大，可🔌能直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液循环🕓减缓，肌肉易😺因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节🍍负担，还会降低关节⬆稳定性，进一步加重损🧙伤风险。　　“保护🚡膝盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋🤞老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的😭核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的🍠平地快走、游泳(尤其是🤙自由泳和仰泳)、骑自行车都是不🎥错的选择——这些运👘动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部🔭肌肉。以游泳为例，水的浮力⛵能减轻膝盖负重，同时水流的🗻阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🧓已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天✖最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关🤭节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及📔时补充温水和电解质，避免脱水导致肌📛肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的⏩环境易使膝关😆节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿⛹交替，除了🥊使用加湿器或除湿机将室🕞内湿度稳定在50%～60%，还可以每天㊙用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢😂血液循环，增强关🧞节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免🚘膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝📣盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🌹失，间接保护❎关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体🍘重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘🐓更要讲究方法。李宝军建议，少吃🎵高油高糖的夜宵，多🦓吃富含蛋白质、钙和维生🍐素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修👯复肌肉和软骨，钙能增强骨👶骼强度，维生素则能促进👵关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐🕞多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐🤴用杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦🏧肉，下午3时和晚上8时可以吃一个🎮梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🚍暴饮暴食。　　对🧀于已经超重的人，秋日减重更要🏾循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合⛲低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝🛡盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护🐋膝，看似是应对特🐨殊气候的权宜之计，其实是长期保护膝关👁节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半💍月板🎐一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器🎠零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要🗽重视疼痛信号，及时干预。若因潮🌆湿或其他原因引🐭发的膝关节疼痛持续加重，或休息🛸后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除⛪其他问题后，可在医生指导下调♓整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大💾隐患。更多详情，请访问🗿我们的官方网站：短片。新华社快讯：阅兵筹备有一个总的⛵原则是不扰民、少扰民，最大👣限度地降低对北京市居民的影响。

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谢应芳/谢安/刘建/周诗

（青岛日报／观海新闻记者 春野樱）