全国党🐕媒信息公共平台：根据记者Yuriy Sergeev获取到📋的最新动态，瑠川🏫莉娜下载将于2025年08月26日在全国党媒信🛳息公💗共平台举行隆重的开幕仪式。最🚠后预告来袭上线，号码用户必看

　　先看图

　　你是🦎不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🚥作看似舒服，实🚵则让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🛠法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🗳动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🧣为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🕍要人体在清醒状态下消耗的能量💬小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐✉会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🖱病的发病风险。

　　但好消息是，站立🔕不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🥛肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状😆态。

　　每天合理🚋安排站立时间，可以收📂获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢👎无力，食物在消🥊化道里“走走停停”，很容易✉堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🐰的核心肌群会自然收🚱紧发力，特别😪是腹部肌肉，它主动收📔缩可以带动🍕肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时🍜间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🉐内皮功能障🐓碍标志物等指标都🐣下降了。简单来说就是：患上📲心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🍃为站着的时候🔋肌肉收紧，会🌘比坐着时燃烧更多热量，因此身体也〽有更多机会分解甘油三☔酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立💉时小腿肌肉持续收缩，可✂以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年😂纪之后，要是没有受🐇到足够的刺激，很容易出现流失💍、萎缩等情况，甚至还可能引🌭发肌少症。

　　但站立🔅可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉😖都持续处于🥫轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🧘站立时身体重量对下肢骨骼🎫的压力，能刺激骨骼强化，有助🈚于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应👚该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在👈一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🔃得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🐚这些常见的错误站姿，快看看你中招了⚽吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎⛵后凸这种姿势不光挤压胸腔😊，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来💗“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🍽伴常犯的错误。其实屁股撅得🤧太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力👸直接暴增40%！

　　这种😌压力不仅容易导致腰痛，还容易🎤增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🌠笔直的朋友，观察一下自己的🔥侧面，如果发现😎小腿肚后凸、大🧗腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种🛣膝盖过度后顶的站姿😾会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🔋倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🎑己的鞋底，如果内💣侧磨损很严重，那可👄能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内🐳翻。

　　不管是🧘外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🤡关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🌧一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被➕轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🚸姿势几分钟就能锻炼背🐇部肌肉，让背部更有力🎁量。长期坚持还有助于矫🌊正脊柱、纠正驼背等不良姿🛏势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🍿友。

　　踮脚站：血管🏾和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支👙撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🍫腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环，更加有益心血📎管健康，特别适合腿🗜部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🥡匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🌖站有很多好处，但也要控🌌制好时间。研究指出，每天站🗨立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾⏯病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个☕喜欢🕠的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京7月31日电 (记者 王恩博)作为经济增🆒长新动能的代表，“三新”经😠济增加值占中国国内生产🌗总值(GDP)的比重在2024年进一步提升，已超过18%。　　“三新”经济是以新产业、新业态、新商业模式🔸为核心内容的经济👠活动的集合。中国国家统计局7月31日公布，经核算，2024年中国“三新”经济增加值为242908亿元(人民币，下同)，占GDP的比重为18.01%，比上年提高0.43个百分点。　　按现价计算，2024年中国“三新”经济增加🏽值比上年增长6.7%，比同期GDP现价增速高2.5个百分点。　　分三次产业看，2024年，“三新”经济中，第一产业🐴增加值为9485亿元，比上年增长6.7%，占比为3.9%；第二产业增加值为100459亿元，比上年增长5.5%，占比为41.4%；第三产业增🐳加值为132964亿元，比上年增长7.7%，占比为54.7%。　　近年来，“三新”经济对中国经济的⚓影响力持续上升，其增加值占GDP的比重2018年突破16%，2020年达到17%，2024年超过18%，日益🛩成为推动经济增🐉长的重要力量。(完)【无码情节🏋创新趋势】联系我们制造的短片《“窝囊游”不窝囊，“好玩”才是硬道理》触及瑠川莉娜下载“直播售卖💱情趣用品”敏感话题，通过神号“连环观🏢众互动揭秘”增强趣味性，同时结合每日更新8部影片“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在跨加代理😇教育中心上线后迅速🤘爆红，点击进🔙入精选点我带你入坑！中新网7月31日电 中国地震台网正🐪式测定：07月31日13时27分在千岛群岛(北纬49.50度，东经158.75度)发生6.5级地震，震源深度10千米。图片来源：中国地🔔震台网微博快猫像快手一🧒样看片事件又🐋有新进展，夏乃向日葵🦅牵涉其中。中新网西安7月31日电 (杨英琦)“今年上半年，全市地区🧤生产总值达到6358.16亿元，同比增长5.5%，进出📘口总值实现2300亿元，同比增长12.6%，全市开🌧放型经济驶入高质量发展☝快车道。”西安市发改🧑委副主任王凯31日说。　　当日，西安市委宣传部、西安市🍅政府新闻办举行🍝西安市开放型经济发展情📍况主题系列新闻发🅰布会。记者从会上获悉，西安市😂始终将扩大高水平⛸开放作为重要议⛄题和工作内容，明确要🎷深化经济内外循🔷环良性互动机制改革，以新质生产力要素🌴聚集和🍜高效配置提升城市开放层次能级🐥，完善高水平对🖇外开放体制机制。图为新🕘闻发布会现场。杨英琦 摄　　近年来，该市以重大🈁项目为支撑，推动电子信息、新能源汽车、光伏、商贸物流、文化旅游等外📽向型产业加快发展，深度参与全🏷球产业分工合作。今年上半年，全市314个重点项目👅完成投资1275.43亿元。三星、采埃孚、美光科技投资加码，中粮可口可乐、依必安派特、百事新项目🍂开工建设，全市15个1亿美元以上外⏺商投资项目上半年累计🌴完成投资18.05亿美元。　　上半年，西安🐾机电产品出口增长16.1%，电动载人汽车、锂电池、太阳能电池出口增长38.9%，其中电动载人汽🍐车出口增长1.1倍，成为“外贸新三样”核心增长极。先进阿秒激💗光设施等一批大科🍴学装置加快建设，丝路科学城科创要🐏素加速聚集，并持续打造西安🔙历史文化名片。上半年，西安市接待国内🍌外游客1.6亿人次，增长6.02%，其中，入境游客34.14万人次，增长55.45%。　　同时，西安不断强化👒交通支撑。近年来，该市加快🚕实施都市圈城际🛌通勤效率提升工程、综合货运枢纽补😜链强链示范工程、国🍅家物流枢纽建设，着力打造航空、铁路、轨道、公路等多网融🕒合的国🗯际性综合交通枢纽。民航方面，西安咸🔣阳国际机场T5航站楼建成投运，机场🤞三期扩建工程全部建成后，可满足年旅🧔客吞吐量8300万人次、货邮吞吐量100万吨的需求。铁路方面，西延高铁将于今年12月底建成投运、西十🖇高铁将于明年7月建成投运。上半年，西安市客运量达到8898.13万人次，货运量达到1.44亿吨。　　此外，西🖲安聚焦打造国际💩化一流营商环境，持续🌞构建开放型经济发展生态。该市先后出⛱台大飞机、半导体及光子、乘用车与🏅智能网联等7条产业链能🌝力提升实施方案和支👸持外贸发展政策措施🙁，构建服务开🌦放型经济发展的🍎政策体系。并在全国🎱首创智慧移动交易、全面推行🦐合同网签、电子⛳营业执照扫码认证，常态🚗化实施远程异地评标等，累计减少投标企业👏往返约20万人次，节约交易成本约2亿元。2024年，西安📃新设外商投资企业396家，实际使用外资53.52亿元，获评“2024国际化营商⭕环境建设标杆城市”。(完)

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BBW Sarah/Pascal Lucas/松井奈美/小川千尋

（青岛日报／观海新闻记者 Yuriy Sergeev）