新浪陕西：根据记者王梓获取🛺到的最新动态，手机人兽🍌的网站将于2025年08月26日在新浪陕西🏜举行隆重的开幕仪式。优质的技术

　　先看图

　　你是不是正🤶在用这种🙂姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🚙看似舒服，实则让我们的身体📃付出了不少代价……

　　很多人通过🛴按摩、热敷、补充营🗡养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🚘动作——站立，就能带来👾意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🙏久坐行为指南》中指出，不管是🕢坐还是躺，只要人🚙体在清醒状态下消耗的能🗯量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增♋加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系👈统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🏢缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状😥态。

　　每天合🏬理安排站立时间，可以收获一🛠系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🕥堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🆖核心肌群会自然收紧发力，特别🌜是腹部肌肉，它⛓主动收缩可以带动肠胃更快🥗速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分📩久坐的时间改成📇站着，胆固醇、甘油三酯🗝和内皮功能障碍标志物🕚等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🍸风险更低了！

　　这首先是因🍯为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🥥多热量，因此身🕛体也有更多机会分解甘油三酯⚽等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🐤肉持续收缩，可以像挤海绵一🖨样📺帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🍷“用进废退”的原则，特别是💂上了年纪之后，要是没有受到足够🌙的刺激，很🐿容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🍛肌少症。

　　但站立可🧜以让腿部、臀部、核心等🔷部位的肌肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🖤身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨💡骼强化，有助💬于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿⏩，应该像一🥢棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足✍踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体😇。

　　下面这些🦇常见的错误站姿，快看看你中招了👥吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🏩姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🧚不少爱美小伙伴常犯的错误。其⏫实屁股撅得太狠会使腰椎过🚘度前凸，椎间盘后部压力直😺接暴增40%！

　　这种压力不仅容✨易导致腰痛，还容易增加🌺腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔📶直的朋友，观察一下自己的侧面，如🤨果发现小腿肚后凸、大腿小🥁腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🔀很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度💽后顶的站姿会让关节承㊗受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🤥险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的🍀鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🈂在捣鬼。反之，如果💰外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🅱外翻还是内翻，站立🕑时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🧔节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一📹个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🕖紧贴墙壁，想象自己是被🎤轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🌎钟就能锻🛸炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🐡有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🍥姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🔃朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支😤撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🔪侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🔩循环，更加有🌶益心血管健康，特别适合🥌腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🐷中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🙆说适当站一站有很多好处，但也要控🌔制好时间。研究指出，每天站立时间🥋超过2小时，每增加30分钟，直立性🎋循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🥨时选一个喜欢的站姿站🔘一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（抗战胜利80周年）阅兵从15个省🌮份抽组民兵参阅

新华社首尔/平壤8月23日电 热点问答｜枪声响起 朝韩发生了什么⛪？　　新华社记者黄昕欣 陆睿 王超　　19日，韩朝军🐶事分界线附近响起枪声。23日，朝韩双方各自💩表示，是对方进行了“挑衅”或“侵犯”。是谁在“挑衅”或“侵犯”？韩国政府近期💸对朝表态有何变化？朝鲜作何回应？　　是谁在“挑衅”或“侵犯”？　　对此双方各执一词。韩国联合参🏪谋本部23日发表声明说，当地时间19日15时许，在中部战👀线非军事区内，在韩朝军事分界🔀线附近劳动⛅的部分朝鲜军人“侵犯了韩🥓朝军事分界线”，韩方进行了警告射🔯击等。之后，朝鲜军人向韩朝🏪军🌅事分界线以北移动。韩国军方正🧐密切关注🚾朝鲜军方动向。　　朝鲜人民🚽军总参谋部副总参谋长、陆军中将高正哲22日发表谈话说，韩国军方19日做出了“严重挑衅”，用12.7毫米大🚍口径机枪向南部边境线附近🍇正忙于障碍物🌠永久化工程的朝😾鲜军人进行警告射击。　　高正哲说，作为经常性边🏡境强化工作的一环，朝鲜🛴军队正在实施旨在永久封锁与🍖韩国接🆗壤南部边境的障碍物工程。朝🐷方此举旨在消除南部边境一🧕带的紧张激化因素，保证环境稳定，对任何一方都不构成🕟威胁。　　高正哲警告说，韩方此举“将使庞大武力🥛对峙的南部边境🚕一带局势濒临失控，是令人十❌分担忧的前兆，我国🌍军队正在密切注视当前🚞形势”。如💴果约束或妨碍该工😌程的行为持续不断，朝🏜方将视为有意识的军事挑衅，并将采取🔏相应措施。　　韩国政府🍎近期对朝表态有何变化？　　尹锡悦政府⌛期间，韩国于2024年6月通过了关于中🥖止韩朝《9·19军事协议》全部效力的议案。该协🌀议由韩朝军方于2018年9月签署，旨🕤在消除朝鲜半岛战争威胁，终结包括非⤵军事区在内所有地域的💾军事敌对状态，把朝鲜半岛🈵建设成“永久的和平地带”。2024年6月，韩国政府还♿重启对朝扩音广播，持续对朝鲜🐤采取强硬姿态。　　今年6月李在明🧦开启总统任期后，韩国对朝表态出🕞现变化。他从竞😎选期间起就主张缓和朝🙃鲜半岛局势，推动修🅱复韩朝关系并向和解、合作方向发展，同时坚持朝鲜半🚤岛无核化目标。　　6月11日，韩国国防部证实，韩国军方已停🐑止使用扩音器对朝⛷鲜进行广播。8月4日，韩国军方开始拆🐖除对朝鲜广播的扩音器。　　8月15日，李在明在🐼光复节80周年庆🔷祝仪式上表示，尊重朝鲜现行体📻制，不追求以任🖲何形式将其吸纳统一，并明🚲确表明无意进行💰任何敌对行为。他说：“韩朝不是仇敌，是🥂尊重并承认彼此体制，朝着和平💦统一方向迈进过程中的特殊🏐关系。”他表示，为避免韩朝间🚈突发冲突并🦋构建军事信任，将率先、分阶段地恢复《9·19军事协议》。在8月18日举行🌞的国务会议上，李在明表示，韩方准😁备分阶段履行现有韩朝📙协议中的可行部分。　　但与此同时，韩美军方从8月18日起举行“乙支自由之盾”大规模🛡联合军演。韩美强调，应对朝鲜的威胁是训练🚳的主要目标，这一点没有变化。　　朝鲜作何回应？　　近期，朝鲜劳动党🏛中央委员会副部长🥇金与正多🐫次就朝韩关系发表谈话，指责韩国政府💍提出的多项对朝政策措施。　　针对🏖韩国称发现朝方在边境附近拆除扩🍽音器的动向，金与正8月14日在谈话中说，韩国误导舆论，试图营造朝韩关🍢系看似“恢复”的舆论氛围。朝鲜🍹从来没有撤回在🍕朝韩边境布置的扩音器，也无意撤回。她说，不🕐管韩国拆除扩音器、停止广播、延缓或缩减训练，朝方对之毫不关心。　　8月19日，金与正在同朝鲜外🏝务省官员召开的协商🏕会上🚉严厉批评韩国政府“欺骗性柔和攻势”的本质，表示韩🏷国针对朝鲜的对抗野心丝毫没有改变，并重申“韩国不可🚺能成为我们国家的外交对象”。金与正表示，韩方此刻正展✋开直接威胁朝鲜安🍤全的“美韩侵🏺略战争演习”，却将之称为“防御性训练”。她说，韩方装作伸出和🙆解之手的样子，却在这次联🏇合军演中检🆖验旨在先期“消除”朝鲜核导🛃弹能力并向朝鲜境内扩大🔇攻击的新⌛联合作战计划。　　朝鲜👻人民军总参谋部发言人22日发表谈话，谴责美韩进行“乙支自由之盾”大规模📦联合军演，称👧该军演极端加剧朝鲜半岛和整个🦁地区的紧张局势，美韩是“破坏朝鲜半岛和➰平的主谋”。谈话说，朝鲜军队🔬进一步保持战备态势，“会彻底地、无🔩差别地行使自卫权🌚来回应敌对势力直接威🌽胁我们国家安全的军事挑衅行🔎为”。黄承彦🔍登上热搜，网友评论两极分🦆化中新社南宁8月23日电 题：台青逐梦“舌尖经济” 借力东盟成水果贸🍖易“探路先锋”　　作者 蒋雪林 黄令妍 李伟东　　台青萧铭🦓峰在广西南宁逐梦“舌尖经济”，依托广西毗😧邻东盟的🚞区位优势成水果贸易“探路先锋”。　　2004年来🔺到大陆发展的萧铭峰，曾在上海🎼及深圳等地打拼。2013年开始从🚙事泰国和越南榴莲的⬇进口业务，2016年萧铭🔹峰与四位朋友在南宁投资700万元(人民币，下同)开办🧘高端日式料理餐厅，却因市场“水土不服”惨淡收场。　　曾在大陆打拼多年🏿的萧铭峰，早已习惯大陆市💽场的激烈竞争。他重新聚焦🚰老本行——榴莲贸易。依托广西毗邻🌀东盟的区位优势，他在泰国、越南榴莲进📧口贸易中，重新找到了立足点。　　2018年，一位重庆朋友推🛸荐他关注🎮菲律宾榴莲。“当时菲律宾👒种植户希望打开中♐国市场，特地请我去考察。”尽管菲律宾🐲鲜食榴莲当时📌尚未获准进入中国，萧铭峰🌋毅然多次飞往达沃市，深入♈榴莲种植园，“那里的火山🦌岩土壤特殊，榴莲淀🆚粉含量高、口感绵密，但缺乏标准化管理🥦”。　　2023年1月，中国宣🖕布允许进口菲⏰律宾鲜食榴莲。等待已🐱久的萧铭峰迅速行动，联合生意伙伴在😌菲律宾达沃市建🚗成日处理400吨的榴莲加工❣厂。　　“菲律🎖宾榴莲与泰国、越南榴莲⛴能实现错峰销售，这是最大的竞🏉争优势。”2023年，他进口的7000吨菲律宾榴莲中，300柜鲜果😩通过精准的错峰策略，终端价每斤30元左右。他的团队在深圳首创“现剥现售”直播模式，创下销售佳绩。　　尽管市场⏰开拓成效显著，他坦言挑战仍存：“一些🗽消费者认为菲律宾榴莲果👈肉偏干、香气不足，这🌗与当地农业经营模式有关。”为此，萧铭峰亲自📭带团队赴菲，从种植，到采摘手法，再到运输车辆，为农户🥚制定全套标准。　　今年9月，第22届中国—东盟博览会(简称东博会)将在南宁举办。萧铭峰计🚴划携菲律宾高品质🖐的榴莲亮相，他将与南宁😟一家国企签署协议，合作建立跨境冷🔷链物流体系，“以后菲律宾榴🗓莲进入中国🎽市场的通道会更畅通、更高效”。　　从达沃市的😈榴莲种植园，到深圳直播间的“现剥现售”，再到东博会😊的大型展台，萧铭📎峰搭建起一条东盟国🍃家榴莲成熟的跨海供应链。　　但萧🛐铭峰并不止步于商业成功。作为南宁🌖市台协常务副会长，他参与⏹推动成立“邕台青年就业创业服务站”，为台🕐青提供技能培训；在南宁🖇青秀山风景区设立“南宁圆梦号”餐车，打造台青创⌛业实践平台。“很⛳多台湾青年向往大陆市场，但缺乏渠🌵道和落脚点。”他说，希望用自己的🔠经验帮他们少⛺走弯路。　　回顾在大👀陆的创业路，萧铭峰说：“大陆🕤市场的包容性和消费升级趋势，始终给台🎐青提供新机遇。”如今，他不🏢仅在榴莲贸易领域站稳脚跟，更成为两岸😷青年创业交流的“摆渡人”。(完)《从边境小村到旅🤣游胜地 这里是“西藏桃花第一村📲”》入选十大争议影🚦片之一。中新网马尼拉8月24日电 菲律宾卫生部23日通报，今年1月1日至8月9日，全菲共报告37368例手足口病病例，较🔛去年同期增长七倍。　　菲律宾卫生部称，约50%的病例出现在1至3岁的儿童中。该部门提醒📛公众，手足口病虽通🚰常不会导致死亡，且多可自愈，但♟传播速度极快，公众需要提高警惕，并保持良好的个💒人卫生。　　手足🍦口病是由肠道病毒引起🐼的传染病，多发生于婴幼儿，可引起手、足、口腔等部位的疱疹，个别🦈患者可能会引发脑膜炎、心肌炎等并👘发症。手足口病没有特👛效药，保护易👊感人群的最好方式是接种疫苗。(完)

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季振同/郑度/朱之锡/唐肃宗

（青岛日报／观海新闻记者 王梓）