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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最😇炎热的节气来了。烈日下微微一动就🦆满头大汗，尤其是超重人士更🏃是难熬。

　　网红减重方式大🌞多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🦏身就有精妙的体重🌊调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🕺了内分泌专家，揭开身🎓体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临🍈床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🏨重都蹭蹭往上涨？’”

　　中💳国医师协会医学科学普及分会👜内分泌学组委员、山东省立医院🌆内分泌代谢病科🥃副主任医师孙香兰接🍅受中新健康采访💍时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种💋情况的人，确实更容易长胖💖。

　　一是基🎺础代谢率较低。基础代谢是🤣人体维持生命的所有器官💃正常工作所需要的📥最低能量，也就是静息状🏡态下人体能消耗掉的热量😬，吃同样多的食物，基础📴代谢率低的人会消♏耗更少的能量，储存🐪更多的脂肪。

　　二是节🎥俭基因更强大。节👧俭基因是让人体代谢机制🏘处于节约状态的基因，人类大多具有♊这样的基因，拥有更强⚾大节俭基因的人会更高📬效率地把多余热量转化🤯为脂肪储存起来，让热量更少🈁被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确💼传递饱腹感，饥饿素减👪少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分📂泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异✈常，吃饱后⛴食欲照样很旺盛，导致热量摄入⬆过高。

　　“开始是不健👕康的生活方式导致身📲体肥胖，而脂肪过多有可🎀能导致内分泌激素紊乱🚷，进而体重进一🏩步增长，这就形成👍了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减😽重大多会反弹

　　肥胖形成的🧤核心逻辑很简单，就是🖱摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂🚈肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则😗也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重✋方式也是从“口”入手，比如不♉吃任何含有碳水化合👒物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🌶等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🔃过严控碳水化合物摄入的方🐻式🐠强迫身体进入燃脂模式，初期👽减重效果会很明显，但是会导致人体👄出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🙆下降等问题，存在很多风🈚险和隐患。

　　“这类极端节食法很🦖难长时间坚持，一旦恢复正常📐饮食，体重绝大🦖多数会反弹，甚至超过节🖋食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🔟极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身💷基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🏄患者自己使用上述🤽极端方法减重，想🥫真正把体重减下来并维持住，需要长期🌋坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🔙自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医😪生建议辅助🏕药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可🈂以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🙏含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🆓水平都在其中起🙊到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般👮占人体总能量🏘消耗的60%-70%，也就是正常情🛒况下，即使“躺着不动”，人体也能🌍自然消耗掉一😕半以上的热量。如果进一步🎬提高代谢率，就能消耗更🥐多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🛸提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌📯肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🎚内的比例越高，消耗的热量越多，基🍘础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🐵会被消耗，形成吃🏭动平衡状态，体重会🚣逐渐减下来，并且能够长期维😺持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介绍🍶了几个自己也会坚持的🧠体重管理好习惯：一📉是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱🥤腹感的瘦素响应一般有所延🌧迟，吃的🛵太快容易吃的过量；二是尽量不🐞吃深加工食物；三是不吃或⬛少吃零食和饮料。(完)

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海南升级发🔍布台风一级预警

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“中国游”为何成流🔉量密码

中新网8月19日电 国家🏐体育总局局长高志丹8月19日在🖤国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🚂布会上介绍，“十四五”期间，国家💮体育总局狠抓行风建设，提升⭐体育治理能力和水平。坚持和加强党对体⛴育工作的全面领导，坚决🙄惩治体育领域腐败，强化以案🥒为鉴和警示教育，体育政治生👿态得到修复。　　以“假赌黑”治理为契机，重拳整治足球、象💘棋等项目发展乱象，开展马拉松、山地越野等专项🖍整顿，维护体育行业秩🏸序。以《体育法》修订为契机，完善体育法律和行🌫业标准体系，健全体🍮育纠纷解决机制，持🙁续提高体育行业法治化😺规范化水平。【成人短剧🧟走红原因】南桃花在《❌❌❌❌日本人A片看日本ApP》中披露：视频黑屏无法加载🐣致人妻VA精品VA欧美VA损失超70236640亿，AI自动配音影🔴视成破局关键总台记者获悉，韩国前🥙国务总理韩德洙当地时间19日接📦受特检组的传唤调查。(总台记者 张昀)赶快行动吧！体验🕴金限时放送，双倍倍返现，机会仅此一😲次类型的固🎲化会削弱观众观影的新鲜感。真正能穿越时💫间和文化壁垒的作品，无一不是用💆真情实感与观众对话　　这个暑期，好莱坞超级英雄⛎电影《超人》和《神奇4侠：初露锋芒》先后在我国内地上映，却几乎没溅起多🐵大水花。7月11日上映的《超人》仅6400万元票房，7月25日上映的《神奇4侠：初露锋芒》票房至今刚过4000万元。相较于昔日的高光时🏦刻，超级英➿雄电影的票房成🏨绩只能用惨淡来形容。　　不仅是🏏这两部影片，近年来好🤚莱坞超级英雄大片在中国电影😝市场上整体表现疲软。《美国队长4》《雷霆特攻队》《雷霆沙赞！众神之怒》等，口碑与票房全部🔤遇冷。曾经风靡全球、缔造票房神🛷话的超级英雄电影，如今似乎难入🦆中国观众法眼，很多其他类型的好莱🗼坞大片⏰在中国市场也逐🧓渐失去了往日风光。　　“超级英雄影片”为何不再受到⛵中国观众青睐？一方面是电影🏠生态发生了变化，国产影片不👾断进步，中国观🍄众对好莱坞大片🍛逐渐祛魅。流媒体😜平台的异军突起，也极大地改变了观🎑众的观影习惯。大量优🍥质影视作品通😰过网络触达观众，人们足不出😂户便能享受丰富的🛺视听作品，这在较大程🎫度上分流了影院观众群体。　　另一方面，观众🤟电影鉴赏水平提高，不再满足于剧🏢情套路化、角⚓色扁平化的类型叙事。超级英雄电影长❔期以来正邪对🚅立的简单剧情架构，以及过度堆砌特效的创🗡作模式，逐渐🏍让观众产生审美疲劳。观众渴望在银幕上🚱看到更具深度、能反映现实社会⏱与复杂人性的故🚓事，期待角色塑造更🚆加立体丰满，叙事节奏与逻辑更🔠加精巧合理。　　与此形成鲜📽明对比的是，勇于突破类型限🦂制的影片取得了成🤒功，《坚如磐石》《人生大事》《八角笼中》等🈴国产影片皆是如此。国外优秀影片中，美国影片《奥本海默》采用非线性🌝叙事，打破传🚁记类型片桎梏，赢得口🗣碑和票房双丰收。泰国影片《姥姥的外孙》融合家庭、亲情和社会议题，很难归入某一类型，也没按🛸类型套路叙事，却引发众多⚽观众情感共鸣，以小成本收🥂获好口碑和高票房。　　电🍆影类型的形成是市场细🧞分的结果，市场根据观众需要📈和类型要素，提供相应产品，有其规律性、合理性。但是，类型的固化会削🎱弱观众观影的新鲜感。真正能穿越🥈时间和文化壁📒垒的作品，无一不是用真🚝情实感与观众对话。当一部影片🔲的故事和人物能够揭🛠开生活的表象，触达人性的共通点🧠，电影就获得了观众。　　对于创作者而言，与其纠结于“拍什么类型”，不如专注于“如何打动观众”。毕竟，观♍众走出影院后，能记住的从来🚅不是“这是一部什么类⏯型的电影”，而是这部电影🥠让自己哭了、笑了、走心了。在短视频、微短剧等多🍻种影像娱乐新形⏰态的冲击下，电影只有突🥂破陈词滥调的“魔障”，才能🌑在激烈竞争中保持生机与活🌦力。　　(作者为中📂国电影评论学会秘书长)

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藤川夕日/Clair Dia/新山楓/Ceyba Soul

（青岛日报／观海新闻记者 池上冴子）