汉中新闻网：根据记🔞者刘隆获取到的最新动态，天使死了bt种子下载将于2025年08月25日在汉中新🔛闻网举行隆重的开🍹幕仪式。电影剧照讨论区

　　夏天是吃🌚水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏👴的标配。这些香甜🛵可口的时令水果牵🚆动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🏮吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🛠凉的冰镇西瓜可能会刺激🕒食道，造成食道或🛌胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🛸最好在室温中放置一段时间后再食😵用。

　　1 什么时间吃西📚瓜更合适？

　　专📟家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🚠饭后两🏤到三个小时食用，或者🔗是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用😜完毕，如果当天🌡食用不完，可以放到冰箱里🐿边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🏾三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像😼鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🏂的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🍑津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🎸维生素和果🆗酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗👠液流失掉的无机盐。

　　1 桃子🐉有哪些好处？

　　低热量，适🎂合有减重需求的人群；

　　膳食纤维🔝含量丰富，有益于肠道✊健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🚀类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🤸尿病患者和消🔳化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🤞毛过敏的应优先🐋选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🗳香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中👽并不算突出。虽说山竹的⭕抗氧化性较为突出，但主要归功于🐡山竹皮，但正常情况下吃🎎山竹⬜的时候不会吃皮，因此，吃🌿山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🔶底部都有花朵形状的🌒脐蒂，仔细🍅数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以❕猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🏥瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🌎萼片颜色比较绿，并且果壳颜色😂为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🔃实是较软的，捏一捏🤠会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它⛓是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像👖生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🆕成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎✨中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🤗要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🥟叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生🕹元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好😱的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道💶中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增❔殖，发挥调节肠道菌群😭的作用。

　　另外，还有一项动物实🍯验发现：以患有糖尿💳病的大鼠为试验对象🚲进行研究，证明了雪莲果低🧛聚⚾果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🌉要一次吃太多雪莲果，否💾则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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宋琬/李伏/赵月/谢国桢

（青岛日报／观海新闻记者 刘隆）